A falta de energia geralmente ocorre em pessoas que trabalham muitas horas por dia e não têm tanto tempo livre para comer, ou que pulam refeições devido à carga de trabalho.
Dessa forma, os lanches rápidos são alimentos importantes, que podem acrescentar ao corpo o ânimo necessário para se manter ativo durante o dia.
O estilo de vida sedentário também é uma causa comum do cansaço. Para combater isso, praticar exercícios físicos e consumir alimentos saudáveis é essencial.
Assim que precisamos de uma energia extra, estamos acostumados a recorrer a alimentos ricos em açúcar e carboidratos.
Entretanto, a saciedade que eles proporcionam é momentânea, gerando os conhecidos “picos de açúcar” e “picos de carboidrato”.
De fato, esse tipo de comida aumenta o consumo de calorias e dá energia por um período muito curto, por isso é importante favorecer lanches que tenham mais nutrientes e sejam mais saudáveis, como:
Além dos quatro lanches mencionados acima, os abacates também são ricos em nutrientes como betacaroteno, vitaminas e gorduras saudáveis.
Essas frutas ajudam a fortalecer o coração e o sistema imunológico e, acima de tudo, adicionam energia graças aos seus componentes.
Manter nosso corpo disposto é importante para evitar problemas tanto no trabalho quanto em nossa rotina diária, devido à falta de concentração e produtividade.
É importante que não só os lanches rápidos sejam incluídos, mas as refeições saudáveis em geral, incluindo saladas, legumes, frutas e vegetais.