Segundo estudos, esta flor possui propriedades sedativas que ajudam a induzir o sono. Além disso, inalar o vapor do chá reduz o estresse.
O chá desta fruta aumenta o nível de ácido GABA no cérebro, que reduz a atividade cerebral e ajuda a relaxar. Estudos também comprovam a melhora na qualidade do sono.
A erva-cidreira possui efeito calmante e sabor refrescante. Também pode ser usada em forma de vela, incenso e bebidas geladas.
O chá de valeriana aumenta o tempo de sono e diminui a quantidades de vezes que você acorda durante a noite.
Este tempero também é um ingrediente para chás antes de dormir. Porém, fique atento aos sachês prontos para que não haja mistura com cafeína que, ao invés de relaxar, irá dar disposição.
O capim-limão ajuda no tratamento da ansiedade, que é uma das maiores causadoras da insônia. Além disso, possui propriedades que aliviam a tensão corporal.
Os chás mencionados demoram entre 30 e 60 minutos para fazerem efeito no sistema nervoso. Por isso, devem ser tomados antes de ir para a cama. Além disso, é importante ter uma rotina saudável com uma boa alimentação à noite, dormir cedo e não mexer no celular após deitar.