Se você está em busca de alternativas naturais para diminuir a agitação, o chá para a ansiedade é uma excelente alternativa.
Hoje em dia existe uma grande tendência de trocar os medicamentos comuns por opções bem menos agressivas, como medicamentos naturais e ervas medicinais.
Mas é possível usar também outras estratégias. Assim, basta colocar em prática atividades que diminuam o estresse e ansiedade.
Cada vez mais a vida está agitada e requer mais ações por parte dos indivíduos. Mas isso é ruim porque provoca o chamado pensamento acelerado e gera muita ansiedade e estresse.
Diante disso, é necessário buscar alternativas para corrigir o problema. Existem muitos medicamentos para a ansiedade, mas eles não são a única opção.
Sendo assim, continue lendo esse texto para saber mais sobre os chás para ansiedade e outras alternativas que ajudam no seu bem estar.
Experimente tomar um chá para ansiedade
Cada vez mais a vida se acelera e força as pessoas a fazerem o mesmo. Isso pode ser ótimo para a produtividade, mas é muito ruim para a saúde.
Trabalho, família, cuidados com a casa: essas são apenas algumas tarefas que a maioria das pessoas desempenha todos os dias.
O excesso de informações está presente no dia a dia também. Com isso, as pessoas ficam ansiosas e com o pensamento acelerado.
Fica fácil perceber isso nos consultórios de médicos e psicólogos, onde chegam cada vez mais pacientes com a mesma queixa.
Por sorte, existem muitos medicamentos disponíveis para essa situação, mas eles nem sempre são a melhor opção.
Isso porque os medicamentos contra a ansiedade apresentam vários efeitos colaterais indesejados.
Então, cada vez mais as pessoas buscam alternativas naturais para o tratamento da ansiedade, como ervas medicinais.
Na forma de comprimido ou de chá, quando consumidas corretamente, essas ervas são ótimas e muito eficientes em controlar a ansiedade.
No entanto, é importante dizer que você jamais deve trocar o seu tratamento de saúde por conta própria.
Se você já usa um medicamento comum contra ansiedade, não substitua ele por um chá sem o conhecimento do seu médico.
Somente o profissional pode avaliar o seu caso e fazer indicações de tratamentos e alternativas mais viáveis e adequados.
Você também não deve usar ervas medicinais para tratamento de saúde, sem que haja uma prescrição médica.
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O que é ansiedade?
Basicamente, a ansiedade é uma reação totalmente natural do organismo diante de uma situação estressante.
Isso é absolutamente normal em todos os animais e, inclusive é fundamental para a sobrevivência humana.
O problema é que esse estado emocional provoca reações indesejadas, como tensão, preocupação excessiva e pensamentos muito negativos.
Quando tudo isso se manifesta de maneira intensa demais, a pessoa se desconecta do presente, passando a se preocupar demais com o futuro.
A partir do momento em que esse estado se manifesta em grande parte do tempo e provoca prejuízo ao indivíduo, então considera-se que é patológica.
Nesses casos em que há prejuízo na vida da pessoa, é preciso buscar alternativas eficientes de diminuição da agitação e maior controle emocional.
Ansiedade em excesso provoca sofrimento. Mas existem várias formas de ansiedade, sendo que as principais são as seguintes:
- Doença obsessiva compulsiva;
- Stress pós-traumático;
- Pânico;
- Agorafobia, ansiedade generalizada, ansiedade social ou ansiedade da separação.
Mas vale a pena dizer que a ansiedade controlada é não apenas normal, como também necessária.
É justamente esse senso de urgência e preocupação com o futuro que faz com que as pessoas façam planos e lutem pela realização deles, por exemplo.
Por que consumir chá para ansiedade?
Em dias muito agitados, não há nada como sentar com um chá para respirar e relaxar. Você pode usar isso como estratégia para diminuir o estresse ou ainda criar o hábito de tomar um chá antes de dormir, por exemplo.
Uma das coisas mais legais nos chás é que existem muitos tipos, com sabores diversos. E você ainda pode combinar eles da maneira que preferir.
Além de naturais, os chás são deliciosos. Então, use e abuse deles no seu dia a dia, procurando sempre variar e não exagerar.
Isso porque apesar de naturais, os chás contêm o princípio ativo das ervas, que agem como se fossem medicamentos.
Além disso, se você escolher os chás calmantes, o ideal é consumir eles antes de dormir ou em momentos de muito estresse.
Para você não cair de sono durante o dia, alterne o uso de chás calmantes com aqueles que elevam a sua energia.
Quando você estiver em casa, potencialize o efeito relaxante dos chás criando um ritual para o consumo deles.
O contato com a natureza, banhos relaxantes e águas saborizadas são alguns elementos que combinam muito com o consumo de chá.
Consumir chá para ansiedade é ótimo porque as plantas possuem energia vital pura, que contribui para a saúde física e mental das pessoas.
Mas os benefícios vão além de apenas ajudar a relaxar. Veja quais são os principais:
- Ajuda a relaxar;
- Ajuda a dormir;
- É natural;
- É barato;
- Fácil de fazer;
- Acalma;
- Tem poucas contraindicações.
Sachê ou erva in natura?
Quem tem o hábito de consumir chá, faz disso um ritual. Preparar a bebida e depois sentar calmamente para apreciar ela, por si já é um ato que acalma.
Uma pausa no meio ou ao final de um dia agitado pode fazer milagres para a recuperação da sua energia física e mental.
Mas muita gente tem dúvidas em relação a qual tipo de erva usar. Ou seja, se é melhor comprar o chá em sachê ou preparar a bebida com a erva in natura.
Os sachês vendidos em mercados são muito práticos e também charmosos. O problema é que a erva passa muito tempo no saquinho e, acaba ficando exposta ao ar.
Com isso, ela perde seu aroma e sabor originais, o que resulta em uma bebida mais fraca e menos saborosa.
Além disso, nos saquinhos vem pouca erva e, por isso, o efeito também pode não ser exatamente o que você esperava.
Nesse sentido, é bem mais vantajoso usar a planta comprada a granel. Assim você prepara o chá da maneira que preferir, com mais ou menos erva, inclusive.
Mas atenção porque é fundamental comprar os chás em casas de produtos naturais de confiança e, observar a origem da planta.
A data de embalagem também é muito importante. Além disso, conheça cada ingrediente e siga corretamente as formas adequadas de preparo da bebida.
Isso é fundamental para extrair todo o potencial delas e se beneficiar com as suas propriedades.
- Veja ainda: Chá de erva-doce para perda de peso e outras propriedades nutricionais
Melhores plantas para preparo de chá para ansiedade
O chá para a ansiedade é realmente uma ótima estratégia natural que traz uma série de benefícios para a sua saúde.
Mas diante de tantas ervas disponíveis nas casas de produtos naturais, você precisa saber quais são as melhores.
Então, conheça a seguir as ervas mais eficientes para você usar para combater a agitação no dia a dia:
Camomila é o chá para ansiedade mais famoso
O chá para ansiedade mais famoso de todos é o de camomila. Usando flores secas, você faz uma bebida deliciosa e cheirosa, que tranquiliza.
A erva ajuda a diminuir o fluxo de pensamentos, deixa o corpo relaxado e faz a vida fluir de maneira mais tranquila.
Além disso, a planta age como calmante para o corpo e para a mente, de modo que também ajuda a dormir melhor.
Mas os seus benefícios vão muito além disso, pois a camomila é ótima para problemas gastrointestinais.
Ademais, contribui para a cicatrização de feridas e alívio da irritação ocular.
Erva-Doce
Erva-doce ou funcho também é uma das melhores ervas para a ansiedade e contribui para diminuir a ocorrência de dores de cabeça, estresse e palpitações.
Além de diminuir a agitação, a erva doce também é excelente para resfriados e problemas gástricos.
E o sabor e aroma são deliciosos. Inclusive, você pode misturar a plantinha com camomila e o resultado será ainda melhor.
Melissa ou Erva-Cidreira
A erva cidreira ou melissa, também é excelente para acalmar e relaxar o corpo e a mente. Mas nesse caso o funcionamento é um pouco diferente da camomila.
A melissa tem sabor mais suave e auxilia na desintoxicação do organismo de maneira geral, além de melhorar a qualidade do sono.
Você pode fazer esse chá para ansiedade puro ou misturar com outras ervas. Preparando junto com a camomila, você pode potencializar o efeito.
Lembre-se de consumir esse chá preferencialmente antes de dormir, sobretudo se ele estiver mais intenso ou misturado com o de camomila.
Capim-Limão
O capim-limão é um chá para ansiedade mais versátil, que além de acalmar, também funciona bem contra insônia e ajuda a eliminar gases intestinais.
Ele também é um anti-inflamatório excelente. Por isso, não hesite em preparar essa bebida quando estiver com gripe ou febre, por exemplo.
E se você quiser deixar a bebida ainda mais deliciosa, coloque uma rodela de limão e aproveite a explosão de sabor.
Lavanda ou Alfazema
A lavanda é mais conhecida na forma de óleo essencial, mas você pode utilizar ela também para o preparo de um delicioso chá para ansiedade.
Assim, você se beneficia das suas inúmeras propriedades, como antisséptico, calmante e antidepressivo.
Além disso, a erva ajuda no controle da ansiedade e na organização dos pensamentos.
Folhas de Maracujá
Você deve saber que o maracujá tem propriedades calmantes. E com as folhas, é possível preparar um excelente chá para a ansiedade.
Esse chá tem aroma e sabor incríveis, além de agir para diminuir a tensão corporal. Ademais, ele também ajuda a tratar dores de cabeça, insônia e dores menstruais.
Valeriana
A valeriana é mais um ótimo chá para ansiedade, sobretudo se você tiver sinal de insônia ou agitação noturna.
O ácido valérico presente na raiz da planta, age no sistema nervoso central. Com efeito tranquilizante, ele auxilia na regularização do sono.
Mesmo que essa bebida não seja tão saborosa, os benefícios para controle da ansiedade compensam.
- Saiba mais: Chá de melissa: perfeito para relaxar no período da TPM
Como consumir chá para ansiedade
Como já foi dito antes, o chá para ansiedade é ótimo para quem precisa se acalmar e regular o sono.
No entanto, o melhor é consumir essa bebida em momentos de grande agitação ou antes de dormir.
Isso porque durante o dia pode ser que você fique com sono e diminua a produtividade.
Como preparar um delicioso chá para ansiedade
No tópico anterior você conheceu várias ervas para o preparo de chá para ansiedade. E cada uma delas tem as suas particularidades e maneiras mais adequadas de preparo.
Então, o ideal é observar o modo de preparo de cada uma separadamente. Mas de qualquer forma, quando você for usar as folhas secas, não ferva elas.
Coloque a água sozinha para esquentar. Quando entrar em ebulição, desligue o fogo e adicione as folhas.
Feito isso, tampe a panela e deixe descansar por aproximadamente dez minutos. Então você pode coar e beber o seu chá para ansiedade.
Se você preferir, pode adoçar. Algumas bebidas também ficam deliciosas geladas e, essa é uma ótima opção para dias quentes.
- Confira também: Chá de Camomila: benefícios, curiosidades e receitas saborosas
Cuidados ao utilizar o chá para ansiedade
O chá para ansiedade é uma alternativa natural para diminuir as tensões e a agitação no dia a dia.
Apesar disso, eles possuem efeitos colaterais e algumas restrições. Por isso, é essencial que você converse com o seu médico, para saber se o chá que você pretende consumir é seguro para você.
Outro ponto importante é não exagerar na dose. Consuma no máximo três xícaras de chá para ansiedade por dia.
Ademais, em alguns casos essa bebida pode agravar o caso ao invés de melhorar. Se isso acontecer com você, interrompa o uso do chá ou experimente outra erva.
O consumo de ervas na gestação
É preciso ter cuidado com o uso de chá para ansiedade na gestação ou durante a amamentação.
Isso porque algumas ervas são benéficas para a mãe, mas podem fazer mal para o bebê. Sendo assim, antes de usar qualquer chá para ansiedade nesse período, converse com o seu obstetra.
Conclusão
O uso de chá para ansiedade é uma alternativa eficiente, natural e deliciosa de controlar as suas emoções.
Mas lembre-se de falar com o seu médico antes de usar qualquer erva para essa finalidade para evitar problemas de saúde.