Chá de maçã: para que serve e como fazer com passo a passo
O chá de maçã atua na prevenção de doenças cardiovasculares, ajuda no emagrecimento e ainda retarda o envelhecimento. Saiba mais!
Você sabe para que serve o chá de maçã? Muito comum no Brasil e no mundo, a maçã oferece uma série de benefícios à saúde. Desta forma, é natural que a infusão feita com a fruta também tenha propriedades medicinais.
Portanto, se você quer saber o motivo pelo qual deve acrescentar essa bebida à dieta, leia esta matéria até o final. Isso porque falamos não só sobre seus benefícios, mas também trouxemos receitas com o passo a passo de como fazer o chá.
Boa leitura!
Benefícios do chá de maçã
É só a temperatura cair um pouco que os chás entram no cardápio do dia a dia, não é mesmo? Por isso, apostar em infusões que fortalecem o corpo e sejam benéficas à saúde é sempre a melhor opção.
Sendo assim, separamos os principais benefícios do chá de maçã, são eles:
- Previne doenças cardiovasculares;
- Reduz a pressão arterial;
- Previne contra o câncer;
- Ajuda a emagrecer;
- Melhora o sistema intestinal;
- É antioxidante;
- Faz bem aos olhos, cabelo e pele;
- Promove o sono.
Dessa forma, falaremos a fundo sobre como a bebida atua em cada um desses tópicos. Portanto, continue lendo.
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1. Previne doenças cardiovasculares
Esse benefício é garantido graças a duas substâncias presentes na maçã: os polifenóis e as fibras. Elas atuam diretamente na prevenção de doenças cardiovasculares, segundo pesquisadores.
2. Reduz a pressão arterial
Muitos brasileiros sofrem de pressão alta. Então, o chá de maçã costuma ser uma recomendação dada pelos profissionais de saúde para ajudar neste controle.
Isso porque, segundo estudos, a bebida é rica em potássio, um mineral essencial nesta função.
3. Previne contra o câncer
Vários tipos de câncer podem ser prevenidos com uma alimentação regrada e um estilo de vida saudável. Por isso, pessoas que consomem regularmente o chá de maçã podem diminuir as chances de desenvolver câncer de esôfago, cólon, mamas, pulmão e pele.
Entretanto, para garantir esse benefício, é preciso tomar pelo menos 2 xícaras da infusão por dia.
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4. Ajuda a emagrecer
A fibra é um dos compostos mais importantes da maçã. De acordo com estudos, além de atuar na prevenção de doenças cardíacas, ela também ajuda a diminuir inflamações e o colesterol.
Ademais, a grande quantidade de fibras presente no chá faz com que haja uma redução de adipócitos, que são células de gordura no corpo. Como resultado, a bebida auxilia no emagrecimento.
5. Melhora o sistema intestinal
De acordo com a Sociedade Brasileira de Coloproctologia, cerca de 30% dos brasileiros sofrem de problemas no sistema intestinal.
O chá de maçã é rico em fibras dietéticas, que ajudam a melhorar o trânsito gastrointestinal. Portanto, se você faz parte dessa porcentagem, pode ser uma boa ideia começar a ingerir o chá.
6. É antioxidante
A ação antioxidante é um benefício rico em muitas frutas, inclusive na maçã. Segundo estudos, um dos seus principais benefícios ao corpo é a prevenção contra o envelhecimento precoce.
7. Faz bem aos olhos, cabelo e pele
Além das fibras, potássio e antioxidantes, conforme pesquisadores, o chá de maçã também possui uma série de vitaminas, dentre elas: A, B3, B6, B9, C, E e K.
Essas vitaminas são essenciais para manter a boa saúde dos olhos, cabelo e pele.
8. Promove o sono
Só quem sofre de insônia sabe da importância de se ter uma boa noite de sono. Sendo assim, a infusão pode ser uma excelente opção para voltar a ter um sono reparador.
Além disso, a maçã pode ter seus efeitos potencializados quando misturada com outras ervas calmantes como a camomila e a passiflora, por exemplo.
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Contraindicações do chá de maçã
Apesar de ser uma bebida natural que oferece diversos benefícios à saúde, o chá de maçã possui algumas contraindicações.
Em primeiro lugar, pessoas alérgicas aos componentes da fruta devem evitar a infusão.
Da mesma forma, é extremamente importante coar o chá para que a semente não seja ingerida. Isso porque as sementes da maçã possuem um alto teor de cianeto, que é capaz de provocar mal-estar após a ingestão.
Enfim, se notar o aparecimento de algum sintoma após tomar a bebida, suspenda o uso imediatamente e procure um médico.
Receita de chá de maçã
Agora que você já sabe todos os benefícios e as contraindicações do chá de maçã, está na hora de aprender a prepará-lo.
Por isso, fizemos um passo a passo completo para que você inclua hoje mesmo a bebida no cardápio.
Chá de maçã com canela
Ingredientes
- 1 litro de água;
- Cascas de 4 maçãs;
- 1 canela em pau;
- 1 colher de chá de suco de limão.
Modo de preparo
- Em primeiro lugar, coloque a água para ferver;
- Em seguida, adicione os demais ingredientes;
- Mexa e aguarde por 15 minutos;
- Por fim, desligue o fogo, coe o chá e beba.
Chá de maçã com gengibre
Ingredientes
- 1 litro de água;
- 3 maçãs com casca;
- Lascas de ½ gengibre.
Modo de preparo
- Corte a maçã em fatias e coloque em uma chaleira;
- Na sequência, adicione os outros ingredientes;
- Deixe a fruta cozinhar por 10 minutos;
- Em seguida, acrescente o gengibre e aguarde por mais 5 minutos;
- Por fim, basta coar e beber.
Chá de maçã com limão
Ingredientes
- 1 litro de água;
- Cascas de 4 maçãs;
- 1 limão com casca picado.
Modo de preparo
- Utilize uma panela ou leiteira para colocar a água para ferver;
- Assim que ferver, desligue o fogo e acrescente as frutas;
- Tampe a panela e aguarde 15 minutos;
- Por fim, coe e beba.
Dica: para adoçar a bebida, experimente dissolver uma colher de sopa de açúcar mascavo antes do preparo do chá.
Para isso, coloque o ingrediente em uma panela e espere caramelizar. Depois, basta adicionar água e frutas.
Conclusão
O chá de maçã é uma bebida natural que oferece benefícios para a saúde do corpo e da mente. Por isso, deve ser incluída no cardápio junto com diversos outros chás.
Porém, o uso deve ser controlado, especialmente se o objetivo for perder peso. Como resultado, beba com moderação e, se possível, com acompanhamento nutricional.
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