Cada vez mais as pessoas estão se preocupando com a estética corporal e a saúde. O equilíbrio entre esses dois fatores é essencial para garantir uma boa qualidade de vida. Assim, o cálculo do índice de massa corpórea (IMC) é importante para esse tipo de avaliação.
O objetivo é identificar se o indivíduo está entre magreza, normalidade, sobrepeso e obesidade. A partir dessa análise, é possível traçar uma estratégia de adequação corporal para que o índice não evolua para doenças mais graves como uma desnutrição e o aparecimento de doenças crônicas como a diabetes e a hipertensão.
O que é IMC?
A sigla IMC significa Índice de Massa Corporal, ou seja, é um medidor padrão internacional usado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em que, a partir de um cálculo entre o peso e a altura, é possível identificar qual o nível de gordura no corpo.
Essa conta é importante para criar uma estratégia de adequação, a fim de chegar em um resultado saudável. Por exemplo, uma pessoa em estado de magreza precisa ter uma dieta focada no ganho de peso, só que isso deve ser feito de forma saudável e equilibrada.
Por outro lado, os casos de sobrepeso e obesidade não precisam de dietas restritivas e radicais, mas sim de uma reeducação alimentar que seja saudável, satisfatória e que resulte na perda de gordura corporal.
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Como fazer o cálculo do IMC?
O cálculo do IMC é feito por meio da seguinte fórmula: IMC = peso ÷ altura ao quadrado.
Portanto, na conta, é necessário que o peso esteja em quilos (kg) e a altura em metros (m). A seguir, confira um exemplo:
IMC = 60 kg ÷ (1,60 x 1,60)
IMC = 23,43 kg/m²
Na sequência, veremos como interpretar a tabela de IMC a fim de identificar se o resultado indica um índice saudável ou não.
Qual o IMC ideal?
Agora que você já aprendeu a fazer o cálculo do IMC, está na hora de interpretar o resultado.
Em primeiro lugar, é importante destacar que os valores de análise são diferentes para homens e mulheres devido à composição corporal de cada um.
Dessa forma, veja o que significa cada resultado na imagem abaixo:
O resultado do cálculo do IMC é importante para prever possíveis aparecimentos de doenças causadas pelo acúmulo excessivo de gordura.
Afinal, quanto maior nível de gordura corporal, maiores as chances de desenvolvimento de doenças crônicas, como problemas cardíacos e pressão alta.
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Por que é importante saber o IMC?
Médicos e nutricionistas fazem esse cálculo em pessoas de diferentes idades como forma de identificação do quão saudável está o peso de uma pessoa.
Na infância, o IMC é determinante para avaliar se a criança está acompanhando o desenvolvimento normal, quando comparado a outras da sua idade.
Por outro lado, a adolescência, marcada por uma série de hormônios e uma mudança de corpo bastante radical, é imprescindível a avaliação do IMC que pode, inclusive, estar atrelada a outros quadros como anorexia, ansiedade, depressão, entre outros.
Apesar de pouco se falar nisso, o cuidado com o peso do idoso também é importante para a manutenção da sua saúde. Afinal, o metabolismo desacelerado pode mudar o comportamento do organismo, e, assim, pode ser necessário seguir uma dieta especial e equilibrada.
Portanto, após ter feito seu cálculo do IMC, consulte um médico e um nutricionista a fim de garantir uma alimentação saudável e perfeita de acordo com a sua necessidade.
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Como melhorar o IMC?
Existem várias formas de melhorar o IMC, porém, é importante consultar um profissional da saúde, como um médico ou um nutricionista, para identificar qual melhor método se encaixa na sua necessidade.
Por exemplo, tanto para perder gordura corporal quanto para ganhar gordura saudável, é preciso que haja uma reeducação alimentar combinada com uma prática moderada de atividade física.
Porém, sabemos que a dieta perfeita e a quantidade e intensidade da atividade física tem uma série de mudanças de um objetivo para o outro.
Portanto, não se apegue a cardápios e treinos de pessoas que não são profissionais da saúde.
Cálculo do IMC – Conclusão
O cálculo do IMC não é a única forma de medir o equilíbrio entre o peso e a altura do paciente. Afinal, é possível levar diversos fatores em consideração, como a quantidade de músculos, por exemplo.
Em conclusão, é essencial a consulta com um profissional da área para avaliar as necessidades e metas de cada pessoa, considerando todas as suas individualidades.
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