10 benefícios do café para a saúde, segundo estudos
Queima a gordura, combate à depressão e previne contra o câncer são alguns dos benefícios oferecidos pelo café, de acordo com pesquisas
O café é uma das bebidas mais consumidas do mundo, isso é fato. Mas, você sabe quais são os benefícios do café?
Além do sabor inconfundível, o tão amado cafézinho brasileiro possui uma série de nutrientes e altos níveis de antioxidantes. O que o torna uma bebida bastante saudável.
Para saber exatamente quais são esses benefícios e avaliar como eles podem ajudar nosso corpo a funcionar melhor, separamos as 10 principais vantagens desta bebida.
Além disso, é importante destacar que todas elas são comprovadas com estudos científicos.
Curioso para saber quais são eles? Então, continue lendo e espalhe essa informação para os amantes de café!
Quais são os benefícios do café?
Em primeiro lugar, é preciso avaliar que por se tratar de um grão natural, os benefícios do café são muito. Afinal, grande parte do que vem da natureza é benéfico à saúde.
Portanto, confira quais são os 10 mais estudados.
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1. Oferece energia
Muita gente adora tomar um café ao acordar por dar energia e ajudar a “acordar”. E isso tem uma razão.
O café é a principal fonte de cafeína que temos de origem natural. Ela é, basicamente, uma substância psicoativa estimulante.
Por isso, segundo estudos, um dos benefícios do café é ajudar as pessoas a não se sentirem tão cansadas e aumentar o nível de energia.
Portanto, depois de uma simples xícara de café, rapidamente a cafeína entra na corrente sanguínea e circula até o cérebro.
Lá, essa substância ajuda a bloquear o neurotransmissor da adenosina de forma inibitória.
Sendo assim, outros neurotransmissores são ativados. Como resultado, há um disparo dos neurônios por meio da dopamina aumentada e a neropinefrina.
Além disso, diversos estudos comprovam que o café também oferece outros benefícios ao cérebro. Por exemplo, melhora o humor, a memória, o tempo de reação e a vigilância.
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2. Protege o fígado
O fígado é um órgão responsável por uma série de possessos no organismo. Porém, existem diversas doenças relacionadas a ele. Por exemplo, a doença do fígado gorduroso, hepatite, entre outros.
Cada uma delas precisa ser amplamente tratada para que o quadro não evolua para algo mais grave, como a cirrose.
Uma das formas de tratamento, segundo estudos, é por meio do consumo de café. Pesquisas apontam que tomar, em média, 4 xícaras da bebida por dia podem reduzir em até 80% o risco de cirrose.
3. Protege contra a demência e o Alzheimer
A demência é uma doença neurodegenerativa que está diretamente ligada a doença de Alzheimer. Sendo que esta última está entre a principal desta categoria em todo o mundo.
Normalmente, as principais vítimas são pessoas com 65 anos ou mais. Além disso, não tem cura.
Porém, existem alguns hábitos que podem ajudar a evitar esse tipo de doença. Por exemplo, uma rotina com atividade física regular e uma alimentação saudável.
Dentro dessa alimentação, recomenda-se o consumo de café.
Segundo pesquisadores, beber café com regularidade diminui em 65% o risco de ter doença de Alzheimer.
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4. Reduz o risco de Parkinson
Assim como o Alzheimer, o Parkinson também é uma doença neurodegenerativa. Sendo essa, a segunda mais comum no mundo.
A doença de Parkinson ocorre quando os neurônios responsáveis pela dopamina, morrem no cérebro, e não tem cura.
Por isso, é muito importante dar prioridade à prevenção.
De acordo com estudos, quem bebe café possui o risco de 32 a 60% menor de desenvolver o mal de Parkinson.
Vale destacar ainda que o principal agente responsável pelo benefícios é a cafeína. Já que pessoas que consumiam a bebida descafeinada não apresentaram um risco menor.
5. Ajuda a queimar gordura
Se você já olhou embalagens e rótulos de produtos para emagrecer, reparou que a cafeína é uma substância presente. Afinal, é um suplemento essencial para a queima de gordura.
Isso porque, segundo estudos, a cafeína melhora o metabolismo em até 11%.
Além disso, outro estudo apontou que a cafeína aumenta a queima de gordura em 10% para pessoas obesas e em 29% para pessoas magras.
Por outro lado, pessoas que consomem o café por muito tempo podem ter esses efeitos diminuídos gradativamente.
Ou seja, se você está pensando em diminuir os números na balança, inclua hoje mesmo o café no seu cardápio!
6. Reduz o risco de diabetes tipo 2
A diabete tipo 2 é um problema de saúde pública por afetar pessoas de todas as idades.
Basicamente, ela é definida pelo elevado nível de açúcar no sangue. Isso é resultada da resistência ou dificuldade de absorção da insulina.
Porém, quem ama café possui uma excelente vantagem na diminuição do risco desta doença.
Estudos apontam que esse risco pode diminuir em até 67% para esses consumidores.
Para isso, não é preciso tomar a bebida em grande quantidades. Apenas uma xícara por dia pode ser responsável pela diminuição de até 7% da doença.
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7. Reduz o risco de doenças cardíacas
Você já deve ter ouvido falar que pessoas com pressão alta não podem tomar café. Porém, essa afirmação nem sempre está correta.
É fato que a cafeína é responsável pelo aumento da pressão arterial. Mas, é importante destacar, que é em pouca quantidade entre 3 e 4 mm/Hg. Além disso, consumidores frequentes da bebida tem esse efeito dissipado com o tempo.
Por outro lado, um estudo realizado com mulheres consumidoras de café mostram que a bebida ao invés de aumentar, diminui o risco de doenças cardíacas.
Além disso, estudos apontam que quem bebe café possui um risco 20% menor de ter um acidente vascular cerebral (AVC).
Portanto, se você possui pressão arterial elevada, é extremamente importante consultar um médico cardiologista antes de incluir a bebida no cardápio.
8. Combate a depressão
A diminuição da qualidade de vida é um dos principais sintomas da depressão, que é considerado um transtorno mental grave.
Além disso, com a pandemia e o isolamento social o número de pessoas com esse quadro aumentou significativamente. Por isso, é importante se atentar aos métodos preventivos.
Um estudo realizado em Harvard indicou que mulheres que bebiam 4 xícaras de café por dia tinham um risco 20% de terem depressão.
Além disso, o café também está relacionado a prevenção do suicídio. Uma pesquisa com mais de 200 mil voluntários apontou que os que consumiam 4 ou mais xícaras de café tinham 53% menos chance de morrer por essa causa.
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9. É antioxidante
No começo desta matéria falamos que o café é um importante antioxidante.
Para se ter uma ideia, estudos apontam que a bebida pode ter mais antioxidantes do que vegetais e frutas combinados.
Por isso, pessoas que seguem a dieta oriental consomem tanto café.
Além disso, estima-se ainda que a bebida pose estar entre uma das mais saudáveis do mundo.
10. Diminui o risco de câncer
Dentre as principais causas de morte no mundo, está o câncer. Basicamente, esta doença trata-se do crescimento excessivo de células no corpo.
Embora existam vários tipos de câncer, o café está diretamente relacionado com dois deles: câncer colorretal e de fígado.
Essas duas doenças são a quarta e terceira principais causas de morte no mundo, respectivamente, segundo estudos.
Assim, consumir entre 4 e 5 xícaras de café por dia pode ser responsável pela diminuição de 15% de câncer colorretal. Por outro lado, pesquisas apontam que beber café diminui 40% as chantes de câncer de fígado.
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Conclusão
O café é uma bebida extremamente saudável e que oferece uma série de benefícios à saúde.
Então, não esqueça de consumir uma xícara entre os intervalos do trabalho ou dos estudos e até mesmo após as refeições. Assim, sua vida pode ser prolongada e muito mais saudável!
