A deficiência de vitamina B12 e as três mudanças físicas que causa

A vitamina B12 é considerada um “matador de células cancerosas”, sua deficiência, mantida por muito tempo, contribui para o aparecimento de doenças cerebrais.

A vitamina B12 é um dos ingredientes essenciais para o funcionamento saudável do corpo – ajuda a criar o DNA, o material genético de todas as células.

A partir dos 13 anos, a necessidade diária é de 3 microgramas (mcg). B12 é fundamental para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis, que transportam oxigênio vital por todo o corpo e é essencial para o funcionamento adequado do sistema nervoso.

Deficiência de vitamina B12: o que pode causar

Se uma deficiência de vitamina B12 ocorrer e não for corrigida de nenhuma forma, com o tempo, ela pode levar a uma anemia grave, aumentando o risco de insuficiência cardíaca e câncer de estômago.

A falta de um componente importante pode se manifestar em uma variedade de sintomas – neurológicos, mentais, físicos.

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Sinais de deficiência de vitamina B12

Como um sinal de deficiência de vitamina B 12, os especialistas clínicos nomearam três mudanças físicas na aparência que ela causa.

• Pele – Um dos sintomas de que uma pessoa carece dessa substância é o aparecimento de um tom de pele amarelo pálido.
• Língua – A mudança na aparência também inclui uma língua muito vermelha e dolorida.
• Cavidade oral – As úlceras aparecem nela: desenvolvem-se nos tecidos moles da boca, na base das gengivas.

Procure atendimento médico o mais rápido possível se notar um tom de pele amarelado, úlceras na boca e uma língua estranhamente vermelha e dolorida.

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Outros sintomas de deficiência de vitamina B12

Sintomas de deficiência:

• Dispneia;
• Fadiga;
• Falta de libido;
• Baixa atividade espermática;
• Letargia;
• Depressão;
• Prisão de ventre;
• Anemia;
• Asma;
• Palpitações cardíacas;
• Pele pálida;
• Perda de memória;
• Mudanças comportamentais;
• Dormência nos membros e dificuldade para caminhar;
• Deficiência visual;
• Perda de apetite.

Leite de vaca como fonte de vitamina B12

A lactose (um açúcar encontrado no leite de vaca) pode danificar o sistema digestivo de algumas pessoas. Mas com aqueles que toleram bem o leite, o produto natural compartilha nutrientes importantes, como:

• proteína;
• cálcio;
• fósforo;
• potássio;
• vitaminas B12.

Ovos podem ajudar a lidar com a deficiência de B12

Um ovo de galinha, além de proteína de alta qualidade, contém 0,6 mg de vitamina B12. Mas só se for comido inteiro, porque é a gema que é a fonte das cobalaminas.

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Cogumelos shitake

Pesquisas científicas mostraram que alguns cogumelos, incluindo cogumelos shiitake frescos ou secos, contêm níveis significativos de vitamina B12.

Você não precisa comê-los em quilos. Basta adicionar shiitake frito a saladas, omeletes, molhos, recheios de tortas e muito mais.

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