Queda de cabelo: o que pode causar o problema e o que fazer para ter um cabelo mais forte?

Cabelo fraco e caindo é um problema que afeta um grande número de pessoas, tanto homens quanto mulheres de diferentes idades. Embora seja normal perder alguns fios diariamente, uma queda de cabelo excessiva pode sinalizar problemas de saúde ou desequilíbrios no corpo.

Então, compreender as razões desse problema e adotar estratégias para revertê-lo pode ser a chave para recuperar a vitalidade capilar e evitar um problema mais sério no futuro. A seguir, veja o que pode estar causando isso e aprenda sobre a queda de cabelo. Além disso, confira algumas soluções capazes de promover um cabelo mais forte e saudável.

Quando o cabelo está caindo muito, o que pode ser?

De acordo com Matheus Laz, educador técnico da Prohall Professional, um adulto perde em média cerca de 80 fios por dia, de um total de aproximadamente 150 mil fios no couro cabeludo. No entanto, as causas da queda de cabelo podem ser diferentes – desde triviais até bastante graves.

Esse fenômeno só se torna preocupante quando a quantidade de fios perdidos ultrapassa a média diária. Nesses casos, é essencial procurar um diagnóstico profissional para identificar a raiz do problema.

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Deficiência de vitaminas e minerais

Uma das causas mais comuns de queda de cabelo excessiva são problemas com deficiências de vitaminas e minerais. Assim, essas deficiências são, em grande parte, devido ao uso de uma dieta pobre em nutrientes valiosos para o cabelo.

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Qual a falta de vitamina que faz o cabelo cair?

Nesse sentido, Matheus Laz também explica que a má alimentação é um dos fatores que pode agravar a queda excessiva de cabelo. Níveis baixos de ferro, zinco, e vitaminas do complexo B e C podem enfraquecer os tecidos do corpo, incluindo os fios capilares.

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Estimulantes

Estimulantes, como álcool, cigarro ou mesmo energéticos, também têm um impacto negativo nos cabelos. Essas substâncias prejudicam a circulação e a nutrição dos folículos capilares, o que pode levar à queda de fios.

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Estilo de vida inadequado

O estilo de vida também é responsável pela queda de cabelo. Grandes quantidades de estresse e fadiga a longo prazo colocam um fardo pesado no corpo, e o sintoma visível disso pode ser o aumento da queda de cabelo.

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Doenças causam a queda de cabelo

A queda de cabelo também é frequentemente causada por doenças. Problemas com a glândula tireoide, anemia, doenças infecciosas são apenas algumas das condições que causam a queda de cabelo.

Além disso, vale a pena mencionar aqui sobre uma doença chamada alopecia androgenética. Afeta principalmente homens, mas também pode afetar mulheres. Assim, esta doença é determinada geneticamente e tem uma origem hormonal.

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Medicamentos causam a queda de cabelo

O cabelo também pode cair durante alguns tratamentos. Isso porque este é um efeito colateral de alguns medicamentos. Curiosamente, cuidados inadequados também podem estar por trás da queda de cabelo.

Excesso de cosméticos, reações alérgicas a ingredientes contidos em preparações de limpeza, irritação do couro cabeludo – tudo isso, em vez de melhorar a condição dos fios, pode causar queda de cabelo.

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Qual é a melhor vitamina para queda de cabelo?

Segundo Matheus Laz, para reverter a queda de cabelo, é fundamental manter uma dieta equilibrada e nutritiva, evitando alimentos pesados como doces e frituras. Ademais, a inclusão de vitaminas na dieta é essencial para fortalecer os fios e garantir um crescimento saudável.

Por exemplo, a biotina (vitamina B7) é crucial para a saúde capilar, já que auxilia na produção de queratina, uma proteína essencial para o fortalecimento dos fios. Nesse sentido, aposte em alimentos ricos em biotina, como gemas de ovos, nozes, sementes, abacate e couve-flor.

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Além disso, a vitamina A, que protege as células contra o estresse oxidativo, também ajuda a evitar o envelhecimento precoce dos folículos capilares. Ademais, ela também regula a produção de sebo, promovendo um couro cabeludo saudável. Então, insira alimentos como espinafre, couve, fígado e ovos na sua dieta.

Por fim, a vitamina E, com suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo e combate o estresse oxidativo, criando condições ideais para o crescimento dos fios. Fontes alimentares de vitamina E incluem nozes, sementes de girassol, carnes, ovos e vegetais de folhas verdes.

Remédios caseiros para queda de cabelo

Algumas pessoas dizem que a melhor maneira de prevenir a queda de cabelo é consultar um médico. Se o seu problema com o cabelo for realmente sério, esta é a melhor solução.

No entanto, se a queda de cabelo for relativamente leve ou tivermos suspeitas de que ela possa ser causada por, por exemplo, dieta inadequada, podemos tentar nos livrar desse problema eliminando sua causa. Ou seja, melhorando nossa nutrição e usando os seguintes truques.

Nesse sentido, existem muitos métodos naturais para a queda de cabelo que não apenas previnem a queda excessiva, mas também fortalecem a condição do cabelo. Então, confira o que vale a pena usar para a queda de cabelo!

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Shampoos e condicionadores

Ao entrar em uma drogaria, encontramos uma grande quantidade de shampoos e condicionadores para diferentes tipos de fios. Vale a pena dar uma olhada naqueles que previnem da queda de cabelo.

Isso porque esses cosméticos contêm ingredientes que penetram na estrutura do cabelo e fortalecem sua condição. Então, recomendam-se produtos com:

•  Vitamina E: ela hidrata e nutre os cabelos. Portanto, graças a ela, as glândulas sebáceas funcionam bem e a pele fica devidamente hidratada. Ademais, tem um efeito nutritivo e regenerador. Além disso, melhora a irrigação sanguínea do couro cabeludo, o que torna as substâncias ativas eficientemente absorvidas.
• Vitamina C: desempenha um papel muito importante na síntese de colágeno. Inclusive, também melhora a circulação no couro cabeludo e, como forte antioxidante, evita os efeitos nocivos dos radicais livres gerados, entre outros, pelos poluentes ambientais.
• Geleia real: rica em aminoácidos que regeneram células e tecidos, é um agente condicionador com efeito hidratante e anti-seborreico. Portanto, evita que os cabelos caiam e é cheio de brilho.
• Biotina: também conhecida como vitamina H, é um elemento necessário para a formação da queratina, principal alicerce da haste capilar.
• Cafeína: estimula a microcirculação e acelera o crescimento do cabelo.

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Máscaras contra a queda de cabelo

As máscaras capilares são a maneira perfeita de lidar com a perda de cabelo. Assim, você pode escolher cosméticos prontos para uso em drogarias ou fazer sua própria preparação em casa usando ingredientes facilmente disponíveis.

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Rituais de cuidado com o cabelo

Problemas como queda de cabelo podem ser causados ​​por cuidados inadequados ou maus hábitos. Nesse sentido, um deles é usar constantemente o cabelo amarrado. Por isso, para dormir, recomenda-se trançar os cabelos com delicadeza.

Além disso, também é perigoso para o cabelo usar uma escova de má qualidade. Uma boa escova deve ser feita de materiais que impeçam a estática. A escova de cabelo não deve arrancar os cabelos em nenhuma circunstância.

Também é desvantajoso secar o cabelo com ar muito quente. Um jato de ar muito quente sobe as cutículas as abre, deixando o centro do cabelo exposto a fatores externos negativos, e a umidade natural de dentro do cabelo escapa, fazendo com que fique ressecado. Isso causa fragilidade.

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Massagem

A massagem do couro cabeludo tem muitos benefícios. Além disso, melhora o suprimento de sangue e a circulação, o que tem impacto direto na condição do cabelo.

A massagem pode ser realizada a seco ou úmido – durante a lavagem. Deve ser feita diariamente por cerca de 5 minutos. Assim, você tem que fazer movimentos circulares suaves com a ponta dos dedos.

Deve-se lembrar que somente a massagem sistemática trará os resultados esperados. Portanto, os primeiros resultados são visíveis após 2 – 4 semanas.

O que comer para evitar a queda de cabelo?

Se não queremos introduzir suplementos em nossa dieta, devemos prestar atenção ao que está em nosso cardápio diário. Como citado anteriormente, a nutrição, que reduz a queda de cabelo e apoia o crescimento do cabelo, deve ser rica em proteínas, ácidos graxos insaturados, bem como vitaminas e minerais.

As gorduras ômega-3 contribuem para a estrutura adequada do folículo e da haste do cabelo. São responsáveis ​​por nutrir os cabelos, fortalecê-los e hidratá-los. Fontes de boas gorduras ômega-3 são:

• Salmão;
• Atum;
• Sardinha;
• Frutos do mar;
• Amêndoas;
• Nozes;
• Óleo de linhaça;
• Óleo de amendoim.

Além disso, laticínios e carne fornecem proteínas essenciais para a construção do cabelo. Ainda, micronutrientes, como zinco e silício, podem ser encontrados em nozes e sementes. Em contraste, vegetais e frutas são ricos em vitaminas e antioxidantes.

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Em quais vitaminas vale a pena prestar atenção?

• Vitamina A: quando seu corpo precisa de vitamina A, seu cabelo fica seco e quebradiço. Afinal, como citado anteriormente, estimula o crescimento dos folículos capilares e melhora a composição química dos lipídios produzidos pelas glândulas sebáceas.
• Vitamina C :desempenha um papel importante na síntese de colágeno. A deficiência dela atrapalha a produção das proteínas da queratina, o que afeta sua estrutura defeituosa e, consequentemente, a fragilidade dos cabelos.
• Vitaminas B1, B2, B6: as vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina) e B6 (piridoxina) desempenham um papel importante na produção de aminoácidos.

Dieta para evitar queda de cabelo – do que vale a pena lembrar?

• Limite a quantidade de café consumido;
• Introduza vegetais na sua dieta, especialmente os verdes escuros;
• Coma muitos peixes – de preferência gordurosos, marinhos;
• Substitua o pão branco por grãos inteiros;
• Use gorduras saudáveis ​​na cozinha;
• Escolha nozes e sementes como lanches em vez de batatas fritas;
• Coma a quantidade certa de proteína – você as encontrará em legumes, laticínios e carnes magras;
• Substitua o açúcar branco por um adoçante natural como como xilitol.

Conclusão

Enfim, agora você já sabe o que pode causar a queda excessiva de cabelo, qual a falta de vitamina que faz o cabelo cair, melhores vitaminas para evitar o problema e muito mais. Então, aproveite as dicas de remédios caseiros e de alimentos para incluir na dieta e tenha fios mais fortes!

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Revisado e atualizado por Luiza Mazon.