Deixa de moleza
Se vc pensa que apenas 30 minutos diários de atividade física leve são suficientes para manter a boa saúde, é melhor começar a correr…
Se vc pensa que apenas 30 minutos diários de atividade física leve são suficientes para manter a boa saúde, é melhor começar a correr (literalmente!).
De acordo com os mais recente estudos do American College of Sports Medicine, atividades leves como caminhada ou jardinagem devem ser complementadas com exercício físicos mais vigorosos como corrida, além de um pouco de musculação.
As novas recomendações para adultos com idades entre 18 e 65 anos são:
- 30 mins de exercício moderado, 5 vezes por semana
ou
- 20 mins de exercício vigoroso, três vezes por semana
ou melhor ainda
- Uma combinação de exercício moderados e vigorosos, mais duas sessões de musculação para manter a força muscular.
Ou seja, deixa de moleza e começa a suar a camiseta!
Fonte: BBC News – Exercise ‘must be tough to work’
Enquete A Fazenda 2024: quem você quer que fique na 8ª Roça?
Nesta quarta-feira (13), aconteceu mais uma disputa empolgante no reality, que colocou as roceiras Flora Cruz, Luana Targino e Vanessa Carvalho para correrem atrás do prejuízo. Depois de triunfar na difícil competição, Luana escapou da berlinda. Sendo assim, restaram Gizelly, Flora e Vanessa no sufoco. Quem você quer que fique? Participe da votação na enquete sobre a 8ª Roça de A Fazenda 16!
