Chá de erva-cidreira: benefícios, receitas e contraindicações
Confira os mitos e verdades sobre os benefícios do chá de erva-cidreira para a saúde, o cabelo, a pele e o emagrecimento
Conhecida também como Melissa officinalis, a erva-cidreira é uma das plantas medicinais mais conhecidas no Brasil. Além disso, é famosa pelo poder curativo do chá de erva-cidreira.
Seja para controlar a ansiedade ou aliviar os sintomas de problemas digestivos, e bebida oferece uma série de benefícios tanto para a saúde quanto para o cabelo e o emagrecimento.
Então, se você quer saber tudo sobre o chá de erva-cidreira, continue lendo. Afinal, aqui você verá:
- Quais os benefícios do chá de erva-cidreira?
- Para que serve chá de erva-cidreira?
- Como fazer chá de erva-cidreira?
- Chá de erva-cidreira emagrece mesmo?
- Quem não pode tomar chá de erva-cidreira?
Aproveite todas as dicas e inclua hoje mesmo essa bebida no cardápio!
Quais os benefícios do chá de erva-cidreira?
Em primeiro lugar, fizemos uma lista com os benefícios da bebida para a saúde. Para isso, utilizamos uma série de estudos científicos que fizeram tais comprovações.
1. Alivia o estresse
Se a correria do dia a dia está te deixando estressada, o melhor a se fazer é buscar soluções para se acalmar e melhorar o humor. Ou seja, um chá de erva-cidreira cairá muito bem.
Em 2004, pesquisadores utilizaram o chá para avaliar seus efeitos contra o estresse psicológico. Para isso, utilizaram 18 voluntários no qual parte tomou a bebida e a outra recebeu placebo.
Ao final, foi constatado uma sensação de calma nos pacientes que tomaram a erva-cidreira. Além disso, a redução de alerta foi reduzida.
2. Auxilia na digestão
Pessoas que sofrem com dores abdominais relacionadas a digestão podem e devem incluir o chá de erva-cidreira no cardápio.
Segundo um estudo realizado em 2010, os participantes comeram um doce contendo a erva logo após o almoço. O grupo que recebeu o sorvete com erva-cidreira relatou a diminuição dos sintomas de dispepsia funcional.
3. Alivia dores de cabeça
Se suas dores de cabeça estão relacionadas ao estresse, o chá de erva-cidreira pode ajudar!
Isso porque em suas propriedade existem relaxantes naturais. Como resultado, os músculos ficam mais relaxados e há uma liberação da tensão.
Por isso, conforme os vasos sanguíneos relaxam, a dor de cabeça vai sumindo aos poucos.
4. Diminui a insônia
A insônia é um problema comum e afeta muitos brasileiros não só os adultos, mas as crianças também.
Em 2006, pesquisadores apontaram que crianças que faziam consumo de erva-cidreira combinada com a valeriana tiveram a diminuição de até 80% nos sintomas de distúrbio do sono e insônia.
6. Minimiza as cólicas menstruais
Um estudo feito com 100 meninas do ensino médio provou que o consumo de chá de erva-cidreira diminui consideravelmente as cólicas menstruais e os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).
Para isso, as meninas foram acompanhadas durante três meses.
Para este fim, o ideal é consumir cerca de 1200mg de erva-cidreira por dia. Assim, quando a TPM chegar, os sintomas serão muito mais leves.
7. Diminui a dor de dente
Pode parecer loucura, mas o chá de erva-cidreira pode ajudar a aliviar a dor de dente. Isso é resultado das propriedades analgésicas presentes da planta.
8. Ajuda no tratamento das náuseas
Além de atuar no sistema digestivo, a bebida também pode aliviar a sensação de náusea.
Isso foi comprovado por meio de uma revisão científica que reuniu uma série de pesquisas sobre sintomas gastrointestinais.
Embora grande parte deles instruísse o consumo da erva-cidreira junto a outra erva, é possível observar a enorme participação da erva-cidreira no tratamento deste sintoma.
- Veja também Capim-cidreira (capim-limão) e erva-cidreira: diferença e benefícios
Para que serve chá de erva-cidreira?
Até agora vimos os benefícios do chá de erva-cidreira para a saúde. Porém, existem outros benefícios associados a esta bebida.
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Chá de erva-cidreira para o cabelo
O primeiro deles é para o cabelo. Esta cada vez mais comum encontrarmos produtos naturais nas prateleiras de cosméticos. Afinal, não há nada melhor para a pele e o cabelo do que os meios que a própria natureza oferece.
Por isso, você provavelmente já deve ter visto um produto para cabelo com chá de erva-cidreira. Dentre seus benefícios, segundo a Farma Junior, estão:
- Hidratante natural
- Ajuda no crescimento dos fios
- Em conjunto com o hortelã, auxilia a combater a caspa
Chá de erva-cidreira para a pele
Por outro lado, essa poderosa bebida também pode ser benéfica para a pele. Afinal, os fitoquímicos presentes na planta oferecem antioxidantes e vitamina E. Por isso, atua contra:
- Envelhecimento
- Oleosidade
- Acnes
- Insolação
Assim, a erva-cidreira se torna uma planta muito versátil.
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Como fazer chá de erva-cidreira?
Para aproveitar todos os benefícios da planta, fizemos um passo a passo simples e rápido de como fazer chá de erva-cidreira:
- Lave cerca de 4 folhas de erva-cidreira para remover a poeira ou outros resíduos;
- Pique as folhas e as amassem em um pilão;
- Em seguida, coloque uma xícara de água para aquecer;
- Por fim, basta acrescentar as folhas picadas e deixá-las em infusão por 10 minutos;
- Pronto, agora é só beber!
A quantidade de folhas da receita corresponde a uma xícara de chá. Se quiser adoçar, prefira formas naturais como o mel, por exemplo.
Chá de erva-cidreira emagrece mesmo?
A resposta para essa pergunta é simples: depende. Muito casos de aumento de peso estão relacionado a ansiedade e o estresse.
Portanto, como vimos anteriormente, a bebida atua contra estes sintomas. Por isso, caso haja uma relação entre essa fatores pode ser que o chá auxilie na perda de peso.
Por outro lado, segundo a Dra. Patricia Leite, um dos efeitos colaterais da bebida é o aumento do apetite. Embora seja uma reação leve, isso pode prejudicar a dieta.
Ou seja, apenas o chá de erva-cidreira não fará com que você perca alguns quilos. Assim, a melhor opção é combiná-lo com uma alimentação saudável e equilibrada junto com a prática de exercícios físicos regulares.
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Quem não pode tomar chá de erva-cidreira?
Embora seja feito com uma erva natural, não é todo mundo que pode tomar chá de erva-cidreira.
Gestantes, lactantes e pessoas com hipotireoidismo e hipotensão não devem fazer o consumo. Além disso, quem faz uso de calmantes e sedativos deve consultar o médico antes de tomar o chá.
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Conclusão
A erva-cidreira é uma planta medicinal muito fácil de ser encontrada e possui vários benefícios. Portanto, a compra de algumas folhas poderão servir para tomar um chá, tratar o cabelo e a pele.
Quem saber benefícios de outros chás? Então acesse nossos conteúdos sobre saúde e confira!
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