O que é um Glow Up? Veja o que fazer para ter um
Saiba como funciona o desafio do Glow Up e confira 6 hábitos de autocuidado para começar a incluir na sua rotina agora mesmo
O Glow Up não se trata de ficar simplesmente “bonita” como vemos nas redes sociais. Na verdade, é um desafio que envolve mais que um trato com a aparência. Inclui, portanto, cuidados com a saúde física, força mental e bem-estar.
Se você quer ter um Glow Up e não sabe por onde começar, o Fashion Bubbles te conta tudo o que precisa saber. Veja a seguir o que é o desafio, como funciona, como você fica após completar e, claro, como ter um Glow Up!
O que é Glow Up?
Glow Up se trata de um desafio que une vários hábitos de autocuidado. O termo em português quer dizer “melhorar”, isto é, portanto, criar hábitos em prol de sua saúde, bem-estar e aparência.
Cuidar da sua aparência é um dos hábitos desse desafio. Por exemplo, tratar a pele e criar um rotina com as unhas e cabelos. Esses cuidados farão você se sentir mais bonita e confiante, com certeza!
Além dessa atividade, o Glow Up também inclui novos hábitos de bem-estar, saúde e saúde mental. Por exemplo, limpar o quarto, a casa, praticar exercícios, ler, beber mais água ou aprender a cozinhar.
Outras formas de ter um Glow Up é dispensar/doar coisas, como roupas e sapatos, que você não utiliza mais. Mudar o visual ou cuidar melhor dos estudos, ou vida financeira, por exemplo. A ideia desse desafio é te deixar bela, feliz, por fora e ainda mais por dentro.
Você define quais hábitos de autocuidado precisa para ter um Glow Up de verdade. E, por isso, o Fashion Bubbles decidiu te mostrar por onde você pode começar!
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Como funciona o Glow Up?
O Glow Up se trata de um desafio no qual você se dedica a si mesmo, concentrando-se em melhorar sua saúde, aparência, força mental e bem-estar.
O desafio sugere você praticar o autocuidado por um mês. E, embora pareça muito tempo, na verdade, você gasta alguns minutos que nem ocupam tanto espaço no seu cotidiano!
Agora, se você é dedicada, o Glow Up pode chegar antes mesmo de um mês! Apenas se certifique de escolher o que é bom e saudável para você.
Como você fica após o Glow Up?
- Fisicamente melhor, mais saudável e mais forte;
- Provavelmente com menos alguns quilos, de forma 100% saudável;
- Mais bonita e mais sensual;
- Possivelmente com novos hábitos saudáveis.
E isso não se trata apenas de aparência! Afinal, sentir-se bonita traz também aquela pitada de bom humor.
Embora seja difícil ter aquele autocuidado de vez em quando, principalmente quando nos sentimos cansados, mal-humorados, desmotivados, ansiosos ou tentando lidar com a vida, fazer algumas coisas carinhosas ajuda a melhorar esses sentimentos negativos.
Como ter o Glow Up?
Ok! Está pronta para ter o Glow Up? Então, veja a seguir, como ter um Glow Up em sua vida – para beleza, saúde e bem-estar.
Tenha uma rotina de skincare
Para um rosto liso e macio, que consequentemente lhe fará sentir melhor, é importante criar uma rotina de skincare. As principais tarefas são: limpeza de pele, uso de sérum, uso do protetor solar e hidratação.
- Enquanto isso, leia: Manchas na pele – Descubra causas e como tratar
Como deve ser a rotina do skincare?
Com a prática de skincare é possível manter a pele saudável, equilibrada, assim evitando o aparecimento de cravos e espinhas. Veja a seguir, portanto, 5 passos para a skincare perfeita:
- Limpeza: lave seu rosto uma vez ao dia (ou 2, uma de manhã e outra a noite em caso de pele oleosa) para tirar as impurezas;
- Tonificação: limpe o rosto também usando uma produto tônico;
- Hidratação: é hora de repor e manter a hidratação. Portanto, encontre um hidratante facial adequado para a sua rotina de skincare;
- Tratamento: logo depois, passe no rosto os produtos que oferecem o que você quer melhorar em sua pele;
- Proteção solar: nunca se esqueça do protetor solar, afinal o sol pode causar manchas no rosto e protegê-lo significa manter a pele bem balanceada.
Comece um cronograma capilar
Assim como a pele, cuidar melhor dos fios pode ser uma das atividades da sua lista de Glow Up. Uma ótima opção é: seguir um cronograma capilar conforme a necessidade do fio. Confira esse exemplo abaixo.
- Enquanto isso, leia: Projeto Rapunzel – Cronograma com receitas caseiras para o crescimento dos fios
Qual o melhor cronograma de cabelo?
Precisando dar um trato no cabelo? Então, um bom kit de cronograma capilar pode ser o que você procura. Se você está pensando em adquirir um, confira os melhores segundo a profissional de cabelos naturais Tamires Maia, no YouTube:
Cuide do seu psicológico
Cada mente funciona de um jeito, tendo sua forma de reagir nas mais variáveis situações. Em contraste, muitas de nossas ações hoje são reflexos de nossas primeiras experiências, que podem ter sido positivas ou nem tanto. Isso, portanto, significa que poderíamos vivenciar alguns traumas sem ter consciência de como lidar com eles.
Por isso existem os psicólogos e psiquiatras. Eles são os responsáveis por nos guiar no tratamento dos nossos “monstros” internos. Abaixo, veja 6 coisas que você pode deixar de fazer para melhorar a sua mente!
- Enquanto isso, leia: Ansiedade – Como evitar? – Causas, sintomas, tratamento, tipos e mais
Por que procurar ajuda psicológica?
Você sente os sintomas de medo, tristeza, ansiedade, depressão, raiva, angustia, desânimo e procrastinação constantemente em sua vida e que não melhoram com o passar do tempo? Então, o indicado é você marcar uma consulta médica quanto antes.
Lembrando que a psicologia/psicoterapia não serve apenas para atender casos de depressão profunda, transtornos graves ou de dores agudas. Cuide-se!
Pratique um exercício físico
Quem não sabe que para uma boa qualidade de vida é importante a prática de exercícios físicos? Por exemplo, a caminha de 30 minutos, se feita 5 vezes na semana, te proporciona benefícios incríveis para a saúde.
Você pode ser mais radical começando a fazer exercícios em casa, dançando ou talvez começando na academia. O importante é se mexer, independente da forma!
- Enquanto isso, leia: Bicicletas – Os benefícios desse estilo de vida
Quais os exercícios que podem ser feitos em casa?
Pensando em adicionar à lista do Glow Up a prática de exercícios em casa? Então, um treino com corrida estacionária, agachamento, abdominal, flexão, prancha e polichinelo pode ser ótimo para você!
Veja no vídeo a seguir, exercícios para sedentários em casa:
Crie hábitos para o seu bem-estar
É super importante criar hábitos que acrescentem no humor. Eles tornam a vida mais leve, feliz e boa. Alguns deles são esses exemplos, leia a seguir:
- Enquanto isso, leia: Metas de ano novo – Como organizar os objetivos e melhorar a vida
Quais são os bons hábitos?
As pequenas mudanças podem fazer você se sentir muito melhor, sabia? Ajuda o dia ser mais produtivo e a você ter mais animação. Confira abaixo, portanto, 12 bons hábitos que vão te ajudar a ter um Glow Up:
- Acorde cedo;
- Arrume sua cama;
- Beba água assim que acordar;
- Coma mais um pouco de vegetais nas refeições;
- Eleja um dia da semana para não consumir carne;
- Não pule o café matinal;
- Adote um hobby;
- Medite;
- Faça terapia;
- Cuide-se;
- Mantenha uma garrafa d’água a seu alcance;
- Alongue-se.
Mantenha a sua casa limpa
A forma em que está o ambiente reflete muito em como será a eficiência do dia. Obedecer a um cronograma de limpeza pode adicionar melhoras significativas para a casa e para as pessoas ao redor. Portanto, leia esse exemplo abaixo e, se gostar, adicione em suas atividades para ter um Glow Up.
Por que manter a casa limpa e organizada?
São muitos os benefícios com uma casa arrumada, limpa e organizada. Bem-estar físico e mental, relaxamento e ajuda na saúde estão entre eles. Limpar a casa significa jogar fora o desnecessário e organizar os objetos de forma que o dia a dia seja mais prático.
Conclusão
Agora que você já sabe o que é Glow Up, como ter um e quais os benefícios desse desafio. Que tal, então, saber mais sobre autoestima, que é o melhor componente do seu orgasmo? Leia a matéria e descubra tudo sobre como a autoestima influencia na vida sexual.
Além disso, você pode ainda descobrir mais sobre autocuidado na nossa categoria beleza e cuidados pessoais. Enfim, acompanhe o Fashion Bubbles no Instagram para receber mais dicas de beleza no seu feed: @fashionbubblesoficial.
Enquete: quem você quer que vença A Fazenda 16?
Flor Fernandez e Luana Targino deram adeus ao programa depois de quase três meses de confinamento no reality. A atração está chegando ao fim e essas duas personalidades fortes acabaram batendo na trave, mas infelizmente não foram para o Top 8 e nem para a final. Depois da eliminação dupla, quem você quer que vença? Vote na nossa enquete A Fazenda 16 após a eliminação de Flor e Luana. Queremos saber sua opinião:
